おはようございまーす🎶

このヨーグルトに出会ってしまった
「鉄分葉酸ヨーグルト」
だってスゴイんです・・鉄分・葉酸・ビタミンB12
1日分がこのヨーグルト1個で賄えちゃう

ビタミンB12は加齢と共に備蓄が減ってくるという
これから不安な問題の記憶障害（認知症）に効果大のビタミン12
手足のしびれ、動悸や息切れにも良いらしい
しばらく続けてみたいと・・そう旦那さんにです

ブランチ
・バターチキン
・焼きたてナン
・パクチーサラダ
・ほうじ茶

夜ご飯
・鯖の一夜干し
・揚げナスとフキの煮浸し
・しらす
・糠漬け
・お味噌汁
・焼酎のお茶割り